jak zdjecia

zdjęcia w koszulce w kretyńskich pozach możesz sobie zostawić na fb, tutaj oceniamy sylwetki. jest słabo, nawet jak na rok.

"sierść" raz na ruski rok gole ;} więc spokojna głowa. co do suplementów. narazie żadnych nie rozważałem, ale za to biore spalacz HYPERLEAN ;] mam nadzieje, że jako-takie efekty widać będzie jak zakończe ten specyfik. napewno wstawie jakieś zdjęcia. wyjściowe fotki już mam. zobaczymy za miesiąc ile waga i pas wskaże.

[...] tylko wiem. Oto jego wymiary: Biceps 38cm Klata 114cm Pas 80-90cm (nie pamiętam dokładnie). Waga: 95kg Wzrost: 185-188cm Coś jeszcze?. Koleś chce aby mu łapy urosły...więc jak ktoś może zmodyfikować ilość treningów jak trzeba. Pozdrawiam. Ps. chciałem powiedzieć, że każdy 1 trening w tygodniu jest bardzo intensywny, drugi jest luźniejszy. [...]

[...] diete itd? witamina d3, k2, omega 3 kwasy, magnez, cynk 6. Mając niekiedy problemy ze snem musze lykac tabletke by zasnac, czy takowa bedzie miec wplyw na wydajnosc i jakość? jaka to tabletka? 7. Link do idealnego waszym zdaniem planu treningu dla mnie, (uznajac mnie za Nie~zaawansowanego)? Moze własne sugestie? plan FBW na start 8. Jak [...]

[...] przejść później. Poza tym ten trening co napisalas jest wg mnie przeładowany i spędzisz na siłowni ze 3 godziny. No i tak btw, dieta ukierunkowana na spalanie tkanki tluszczowej:-Da jest cos takiego? Po prostu zacznij ćwiczyc siłowo i jeść jak człowiek (chociaz u ciebie coś czuję, że 1800 kcal to będzie mało, ale foto by się bardzo przydało)

[...] 690), do ktorych sa niezbyt rozgadane, ale wyczerpujace opisy. Obejmuje chyba wszystkie zagadnienia walki sw: pozycje w stojce i poruszanie sie, sprowadzenia (w tym chyba jakies rzuty tez) i sama walke w parterze takze. Z tej ostatniej sa roznego rodzaju pozycje, rozne gardy, ucieczki i oczywiscie techniki submission. Duzo tego jest [...]

Micha z dziś. Kurczak wychodzi mi już bokiem, muszę jakoś przekombinować te jadlospisy, żeby czerpać białko z innych źródeł. Za chwilę zabieram się za trening A, 3 obwody, 2 l butelki, po 15 powtórzeń. Strasznie szybko leci czas, to już 3ci tydz odkąd ćwiczę. Pooglądałam dziś pamiętniki i widzę, że niektóre z Ladies wstawiają sobie zdjęcia [...]

[...] siłowego to staram się robic treningi na przemiennie : jednego dnia na nogi, następnego na ręce. Pewnie mnie teraz znów ochrzanicie, ale dokładny opis ćwiczeń jest dla mnie sporym problemem bo nie posługuję się terminologią fachową. Nie wiem dokładnie jak się nazywają te ćwiczenia, ale wiem jak je wykonac. Kiedyś ćwiczyłam pod okiem trenera.

ładna dziewczyna szkoda ze jest taka mlodziutenka jeszcze ale jak bedzie jeszcze starsza duzo kolesi bedzie sie za nia patrzylo i miala powodzenie ostatnio z kumplem doszlismy do wniosku ze jak bedziemy mieli zony to bedziemy a te mlode co dorastaja beda za***istymi kochankami kiedys Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu [...]

ma ktoś zdjęcia Jan Finney z dnia dzisiejszego ?Jestem ciekaw jak ona musi teraz wyglądać

[...] Jak Ty to czujesz,przy wadze 130 kg ,to inni tym bardziej :) Wszyscy uczestnicy z dużym doświadczeniem treningowym,więc wszystko szło napradę szybko-jak na 4 ćwiczących.. Zdjecia i filmy sie ładuja-jest co oglądać. Bardzo mocny zestaw forumowiczów był. [...]

[...] białka na kg masy ciała, tłuszcze minimum 1 g, ale dałabym 60 -70 g w zwiażku z problemami hormonalnymi. Wafle ryżowe, ketchupy, polędwice, groszki konserwowe do wywalenia - jak patrzę na tę dietę to wartościowych produktów widzę neiwiele - jajka, olej kokosowy, ryż. Wszystko jakieś takie przetworzone - jak jesz mozarellę, to po co light, [...]

Dzięki za miłe słowa. W sumie sama bym na to nie wpadła, że mam za chude nogi. Na tych zdjęciach tego nie widać, ale mam dość umięśnione łydki i dolną część uda. Wydawało mi się, że raczej powinnam popracować nad górą uda, która wg. mnie jest za gruba. Teraz jak tak spogladam na te zdjęcia to może rzeczywiście masz rację.

I jak coś to wrzucaj zdjęcia w formacie 640x480 - idealnie pasują na stronę, bo teraz są tak duże że mi się połowa ładuje tylko

[...] Co do treningu. Wzorując się na WODYNie ułożyłem własny plan. Jest to coś na kształt FBW z tym, że nogi są robione raz na osobnym treningu. Przetestuję go w tym tygodniu. A jak będzie potem to nie wiem, bo rozkład dni treningowych będzie uzależniony od zajęć w szkole. 12:00 Omlecik owsiany http://i61.tinypic.com/ms0mkp.jpg 13:45 Serek [...]

29 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy, miska standardowo trzymana. Zastanawiam się nad kalorycznością w następnym tygodniu. Standardowo wrzucam 100kcal co tydzień, ale jak dojdzie szkoła(2km od dworca do szkoły, czyli w dwie strony to już 4km + wfy i ogólnie więcej ruchu) to może by podbić 200? Jest tu ktoś kto mógłby odpowiedzieć na pytanie? [...]

kurde powiedz mi tylko jak tu wstawic zdjecia

Szajba zrozumieliśmy-za mało Cię chwalimy-a forma jest naprawdę dobra i fizyczna i sprawnościowa. Tak widzę ,jak w temacie zaczął testostron buzować-może jakiś "Blitzkrieg" w temacie krata? Kabo,Kondzio-powiedzmy na 30 czerwiec? Wstawiacie zdjęcia krat-a my głosujemy,kto wygrywa? Będą nagrody,choć wiadomo,że nie oto tu chodzi.

Tak widzę ,jak w temacie zaczął testostron buzować-może jakiś "Blitzkrieg" w temacie krata? Kabo,Kondzio-powiedzmy na 30 czerwiec? Wstawiacie zdjęcia krat-a my głosujemy,kto wygrywa? Będą nagrody,choć wiadomo,że nie oto tu chodzi. ja nie wchodzę niestety, jakoś nie po drodze mi na czerwiec formę szlifować, za dużo imprez mam po drodze %-)

Masti się na pewno zgodzi :-). Szczególnie ze forum chodzi jak chodzi i filmy czy zdjęcia różnie się wgrywają }:-(. Te dwa dni nie robi różnicy a są tacy którzy szlifują formę do ostatniego dnia :-D ( nie mówię tu akurat o sobie ;-) ).